CHUTE À VÉLO

Lors de ma sortie vélo de lundi 29 décembre 2014, une séance VTT sur voie verte de 3 heures, j'ai été  victime d'une chute sur une grosse plaque d'eau verglacée.
Accident en tout début de séance, la roue avant du VTT  s'est dérobée sur la chaussée glacée et en dévers. Choc a la tête mais surtout à l'épaule droite. Je me suis relevé et j'ai poursuivi ma sortie jusqu'à son terme, 3h 15 et 62 km dans le froid (-2 degrés) qui a sans doute anesthésié ma douleur  sous jacente.
La douleur particulière et violente associée a un hématome à l'épaule m'impose de me rendre aux urgences le lendemain matin.
Le verdict radiographique est sans appel: FRACTURE DE LA CLAVICULE DROITE.

C'est un coup dur supplémentaire dans ma preparation mais je vais me procurer un home traîner pour continuer le travail cardio vasculaire de récupération qui m'est imposé ces deux prochains mois associé à de la marche a pied.

Donc, je m'accroche et ne lâche rien. L'objectif est le 18 juillet 2015...donc patience et détermination.

BONNE ANNÉE A TOUS.
VIVE LE VÉLO

Noël

Avez-vous passé un bon Noël?

Et oui, Noël est terminé et ceux qui ont été sages ont pu déballer leurs cadeaux.

En ce qui me concerne, mes proches ont compris que je me mettais sérieusement au vélo. Quand je dis sérieusement, je ne veux pas dire rouler beaucoup mais plutôt rouler qualitativement.

• J'ai donc eu pour commencer une toile de protection pour home-traîner. A moi la sueur pendant mes entraînements en intérieur.
• Un abonnement à Vélo magazine. J'aime bien les reportages sur les coureurs pro et ça permet d'alimenter la passion.
• Enfin, et non des moindres, on m'a offert un livre de Christian Vaast, les fondamentaux du cyclisme Tome 1. Ce livre, même si il date d'une dizaine d'années, est une mine d'informations. Réglages du vélo, alimentation, systèmes énergétiques, entraînement, intersaison, musculation, technique et tactique et j'en passe. Ce livre va devenir ma bible x). A partir de maintenant, si j'ai une question, j'ouvrirais ce livre avant d'aller chercher sur internet !

Voilà pour moi. Si vous souhaitez nous faire partager vos cadeaux, n'hésitez pas à laisser un commentaire.

Cyclisme en pays Suisse

Vendredi, je suis rentré d'une semaine de vacances en Suisse. C'est la première fois que je visite ce pays et d'après moi c'est un très beau pays pour faire du vélo d'autant plus si vous adorer la montagne comme moi. 

J'ai été tout d'abord surpris par la qualité du réseau routier. Je m'imaginais la Suisse plutôt comme un pays rural à cause du relief. Mais en fait pas du tout ! Autoroutes, tunnels, ponts, etc....le tout très bien entretenu. Le paysage défile mais il n'est pas dénaturé par toutes ces infrastructures. Les maisons en ville font penser à des chalets et la campagne n'est jamais loin. En somme, les Suisses ont su aménager la montagne de belle manière selon moi.

Pour ce qui concerne le cyclisme, rien à redire. De nombreuses routes et chemins sont balisés et pour un étranger comme moi ça facilite la planification de la sortie quand on a pas internet. A noter aussi que pas mal de piste cyclable sont présentes sur les routes et il arrive que celles-ci soit deux fois plus large que chez nous. Tandis qu'en France, on retrouve les voies réservées aux cyclistes seulement dans les grandes villes.

Je vous invite à aller jeter un coup d’œil à mes sorties de cette semaine sur strava. J'ai roulé avec un VTT que j'ai emprunté sur place, avec double suspension. C'était pas l'idéal sur la route mais ça m'a permis de refaire du tout terrain, chose que je n'avais plus fait depuis longtemps.

Bilan 2014 (Partie II)

Suite du bilan de mon année 2014.

Comme je l'ai dit dans la partie 1, c'est après la ronde givrée que j'ai décidé de faire du vélo en club. Je me suis alors rapproché du Vélo Castrais en participant à deux entraînements organisés le dimanche. Ces sorties font environ 80 km et c'était une première pour moi! Autant dire que les derniers kilomètres me paraissaient particulièrement long. Après ces deux rencontres avec le cyclisme en club, j'ai décidé d'attendre la Ronde Castraise avant de m'inscrire dans le club. En effet, le Vélo Sport Castrais est le club organisateur de cette cyclosportive et les adhérents se doivent d'aider à l'organisation. Or, je voulais y participer librement pour me tester. 

En guise de remise à niveau, je me suis fait des séances de home-trainer dans le garage chaque week-end, tout en regardant la diffusion des classiques de printemps comme le Paris-Roubaix ou Milan-San Remo. Le home-traîner, c'est bien pratique quand on a pas le temps de rouler longtemps à cause du travail de la prépa.
Arriva alors fin avril, et ma première cyclo de la saison à domicile. Le parcours de la sidobre fait 97 km et est composé de trois principales difficultés. La pluie était de la parti et nous a accompagné toute la course. C'était ma première course sous la pluie et les sensations sont vraiment différentes sous la pluie !
Mon objectif était de me tester et donc de suivre les meilleurs le plus loin possible. Au pied de la première difficulté, la montée à Lacrouzette que je connais très bien, j'étais positionné aux avant-postes. Cependant, dans l'euphorie du moment, j'ai tout donnée pour garder ma place. Au cardio, j'étais à plus de 190 pulsations par minute et alors qu'à quelques centaines de mètres du sommet j'étais à bloc, les meilleurs ont accéléré. C'est à ce moment que j'ai compris quel était mon niveau. Malgré tout j'ai pu recollé le groupe de tête dans la descente et j'ai pu passer la vallée de l'Agout sans encombre.
Connaissant le parcours, j'ai pu me replacer en tête du groupe juste avant la deuxième difficulté. J'ai abordé celle-ci de la même manière que la précédente : à bloc! En effet, j'étais placé devant le groupe mais comparé à mes compagnons de route, j'étais déjà en surrégime. Et ce qui devait arrivé arriva, Une attaque, un contre, une accélération, et je me retrouve distancé. Mais pas tout seul et c'est déjà ça! Tout le monde essaie de limiter la casse! Après cette difficulté, je me retrouve dans un groupe de 5 personnes. Mais c'est là que les choses se corsent! Comparé aux autres membres du groupe je suis moins à l'aise sur le plat surtout quand le vent souffle. Je tente de m'accrocher et parfois de prendre un relais mais une rafale de vent à raison de moi et je me retrouve distancé. A ce moment je devais être autour de la 40ème place. Dans mon malheur, je ne suis pas le seul à être distancé et on se retrouve à deux. S'en suit plusieurs kilomètres où l'on cherche seulement à conserver notre place.
On attaque ensemble la dernière grosse difficulté à deux. Dans cette montée je lâche mes dernières forces. Et au sommet alors que mon compagnon de route relance, je peine et ressens des douleurs dans les cuisses. Je finis par le laissé me distancer sur la route menant à St Salvy de la Balme. A partir de là, je me retrouve seul avec des crampes dans les jambes de plus en plus présentes. Je parviens à prendre les roues de concurrents m'ayant rattrapés dans la descente. La dernière montée vers St Hippolyte est un supplice! Je ne peux plus me mettre en danseuse sous peine d'avoir TOUT les muscles de mes jambes tétanisé par les crampes. Je finis 61ème mais je finis la course au bout du rouleau.
Bilan de la course : je rentre avec une légère blessure en haut de l'ischio-jambier droit dû certainement à l'état d'épuisement. Cette douleur me gêne pendant environ deux mois et reviens parfois après un entrainement. Malgré tout je suis content d'avoir pu suivre les meilleurs aussi longtemps. C'était aussi mon meilleur résultat à ce moment-là.

Site du Vélo Sport Castrais

Tour du Mont Blanc Cyril - dernières nouvelles

En ce jour de réveillon de Noël, mon cadeau est arrivé !!!

Je suis apte et autorisé à participer au Tour du Mont Blanc 2015. La plan d'entraînement spécifique et adapté à mon état de surentrainement en cette fin d'année 2014 a débuté.

Pas mal d' heures de selle et de kilomètres au programme ces prochaines semaines.
Janvier : 4 séances/semaine de 3 heures
Février:  4 séances/semaine de 4 heures
En attendant la phase de préparation proprement dite à partir de mars.

Lorsque le médecin de l'équipe Pro EUROPCAR lui même vous dit "vous avez une volonté et une détermination hors du commun"... et bien vous avez les larmes aux yeux et vous mémorisez ses paroles pour le jour J ou pour les entrainements difficiles...

Bonnes fêtes de fin d'année à tous.

Vive le vélo !!!

Bilan 2014 (Partie I)

La fin d'année approche et le temps est venu de faire le bilan de cette année au niveau sportif.

Ce bilan sera composé de 5 parties correspondant aux 5 compétitions que j'ai couru cette année.

Avant de commencer il faut d'abord savoir que jusqu'en juin j'étais étudiant en classe préparation de Maths Physique et Sciences de l'Ingénieur. Ceci a son importance car pendant le premier semestre, l'idée même de faire du sport me semblait absurde. J'étais plus concentré sur la difficulté et la quantité de travail demandée.

Mais si j'ai repris le sport en 2014, c'est aussi grâce à la prépa. En effet, une habitude de la prépa est que chaque promo monte une équipe de 4 pour participer à la Ronde Givrée organisée à Castres. C'est l'une des plus grande course à pied en relais de France. Et c'est en tant qu'ancien demi-fondeur que je me suis préparé à cette course. Préparation toute relative car je n'ai fait que quelques footings histoire d'être capable de tenir les 14km du parcours que je devais réaliser.

Le jour de la course se déroula dans des conditions dignes d'un cross. Temps nuageux, et chemins rendus boueux à cause de la pluie de la vieille.

Nous courrons pour le plaisir de participer mais notre objectif est de gagner fasse à nos aînés des promo 1, 2 et 3.
Dans mon équipe, je suis le deuxième relayeur. Et quand je prends le relais, nous sommes 182/373 et à égalité avec la première promo. Mon rôle est de bien positionner l'équipe sur ce deuxième parcours plus sélectif que le premier.
La première partie de mon parcours est une une montée sur la route vers St Hippolyte de 5km. J'ai rapidement trouvé mon rythme de croisière et la motivation est là, grâce au fait que je remonte le classement à un bon rythme. S'en suit une descente, qui dans les parties plus raide, me permet de me relâcher et gagner en vitesse comparé aux autres concurrents qui se retiennent. Cependant, mon relâchement dans les descente est une arme à double tranchant. Bien sûr, je vais presque deux fois plus vite que la majorité mais le contre coup infligé à cause du changement de rythme est difficile à encaisser. Il m'a fallu un bon kilomètre pour retrouver mon rythme, mais j'ai été aidé par un concurrent dont j'ai pu prendre la foulée dans une partie exposé au vent. (C'est souvent un réflexe que j'ai même à pied, suivre quelqu'un permet de se focaliser sur autre chose que la douleur). Arrive alors les derniers kilomètres constitués de montées dans des chemins boueux et glissants. Les personnes ayant encore de la fraîcheur et donc de la puissance et de la lucidité peuvent gagner du temps. La dernière descente sur la parc des expo est une délivrance et je passe le relais en ayant remonté environ 90 places et en mettant 6 min d'avance sur la promo 1.
Les deux derniers relais se passent aussi très bien et nous finissons 86ème avec une minute d'avance sur la promo 1.

La conclusion de cette compétition est simple : j'aime la compétition. C'est à ce moment que j'ai retrouvé le goût du sport. Et peux de temps après, j'ai décidé de me préparer à la Ronde Castraise puis à m'inscrire de le club organisateur.
Je mis suis alors remis sur le home-trainer et j'ai été rouler avec le Vélo Sport Castrais pour être sûre de moi.


Site de la ronde givrée

C'est presque l'hiver!

Salut,
Je profite d'une petite pause entre deux révisions pour ajouter un petit article au blog.

Je ne sais pas si c'est le cas partout en France, mais dans le sud-ouest, cela fait maintenant plus d'une semaine que le soleil se fait désirer! Et cette première offensive de l'hiver impacte la façon de s’entraîner de beaucoup de sportifs.

Pour ma part, j'ai ressorti le home-traîner parce que contrairement à certaines personnes de mon club, je suis trop frileux pour aller faire du VTT dans la neige. :)

Ce n'est pas pour me déplaire car j'ai fait une petite liste de séances d’entraînements sur home-traîner que je veux tester. Ce matin, j'ai donc entrepris de faire le fameux 30/30, histoire d'améliorer ma PMA. 3 séries de 5 fois 30s /30s avec une puissance cible de 260w, on peut dire que ça décrasse!

Pour mes prochaines séances, je pense essayer de rouler en force.

Voilà c'est tout pour cet article! 

Courage à tous les frileux! :D

Toulouse Games Show

Bonsoir,

Le week-end dernier s'est déroulé le TGS (Toulouse Games Show), c'est une convention qui a pour thème principal le jeu vidéo mais en réalité on y retrouve beaucoup de choses provenant de l'univers "geek". A savoir, jeu vidéo, jeu de plateaux, manga, animé, comics, films, série TV et j'en passe car l'univers d'internet s'étend chaque jour.

Mais qu'est-ce que cela à avoir avec le vélo me direz-vous?

Comme vous le savez peut-être si vous avez lu ma présentation, il n'y a pas que le vélo dans ma tête! Quand je dis que je m'intéresse à la culture japonaise, je devrais plutôt préciser que c'est les mangas et l'animation japonaise qui m'attire. 

Une des particularités de ce genre de convention est le fait que beaucoup de personnes viennent déguisées notamment en personnage de manga (cosplay). Ce qui était mon cas!

Vous ne voyez toujours pas où je veux en venir?

J'ai choisi un personnage provenant d'un manga de sport sur le vélo!
Je suis fier d'avoir représenté à la fois mon sport et le manga à cet événement.
Le manga s'appelle yowamushi pedal et je vous invite à aller voir de quoi il retourne. J'en ferais surement un article spécialement consacré qui sait?
Et comme je n'ai pas du tout honte de moi x) voici à quoi je ressemblais.

Remerciement à mes grand parents qui m'ont plus qu'aidé à faire ce déguisement.